月經期可以吃紅棗。

紅棗具有補中益氣、養血安神的功效，月經期間食用可以起到補氣血、緩解經期不適的作用。但是要注意適量食用，過量食用可能會引起腹脹、便秘等不舒服的癥狀。

月經期是女性生理周期中的一個特殊時期，這時身體處于失血狀態，容易出現貧血、乏力、頭暈等癥狀。所以，月經期間需要注意飲食調理，多吃一些含有豐富的鐵元素、蛋白質、維生素等營養物質的食物，如紅棗、動物肝臟、瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬菜水果等。

此外，月經期間還需要注意休息，避免過度勞累，保持心情舒暢，避免情緒波動，以免影響月經的正常規律。