眼睛哭腫了，以下方法可以幫助快速消腫：

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上15-20分鐘，可收縮眼部血管，減少水腫。

2.按摩

輕輕按摩眼周，促進血液循環，幫助消腫。

3.避免揉搓

哭后勿用力揉搓眼睛，以免加重水腫。

4.高枕臥位

睡覺時抬高頭部，可減輕眼部水腫。

5.使用眼藥水

如有需要，可使用緩解眼部疲勞的眼藥水。

6.時間

消腫需要時間，一般1-2天可恢復。

若眼睛腫伴疼痛、視力模糊等不適，或持續不消腫，應及時就醫。同時，保持良好的生活習慣，如充足睡眠、合理飲食、避免用眼過度等，有助于預防眼睛腫脹。