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有哪些非藥物治療高血壓的手段

2025年02月25日 18:23:48
病情描述:

有哪些非藥物治療高血壓的手段

醫生回答(1)
  • 范粉靈
    范粉靈副主任醫師

    西安交通大學第一附屬醫院 向他提問

    高血壓的非藥物治療手段主要包括飲食調整、體重管理、適量運動、心理調節、戒煙限酒等。

    1.飲食調整

    患者需保持低鹽、低脂的飲食,每日食鹽攝入量建議控制在6g以下,并增加蔬菜、水果、全谷類及含有豐富的鉀的食物攝入。

    2.體重管理

    超重和肥胖者應通過健康飲食和規律運動減輕體重,從而降低血壓。

    3.適量運動

    規律的有氧運動如慢跑、快走等,可改善心臟功能,增加血管彈性,有利于血壓控制。

    4.心理調節

    學會放松,通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力,避免緊張和焦慮導致的血壓升高。

    5.戒煙限酒

    吸煙和過量飲酒都會升高血壓,戒煙限酒對控制血壓較為重要。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩撟?,著作權屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經許可,不得轉載。

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