包莖或包皮過長時，應將包皮翻轉，以暴露陰莖頭。具體步驟包括清洗、牽拉、清潔、恢復等。

1.清洗

清潔陰莖和龜頭，特別是龜頭后面的冠狀溝，以減少感染的風險。

2.牽拉

用手輕柔地將包皮向后牽拉，直到龜頭完全暴露出來。如果包皮過長或包莖嚴重，可能需要更多的力量來完成這個步驟。

3.清潔

再次清潔龜頭和包皮內部，以去除任何污垢或細菌。

4.恢復

將包皮輕輕地推回到原來的位置，確保龜頭完全被覆蓋。

需要注意的是，在進行包皮翻轉時，動作要輕柔，避免過度用力導致疼痛或損傷。如果在翻轉過程中遇到困難或出現疼痛、出血等異常情況，應立即停止，并咨詢醫生的建議。