例假一般指月經，女生來月經期間可以適量喝紅糖水。

紅糖水性溫，含有豐富的水分、糖分、礦物質等營養成分，具有活血化瘀、調經止痛、補中益氣、健脾暖胃等功效。在月經期間，女性適量飲用紅糖水，可以補充身體所需的營養，緩解因失血引起的貧血癥狀，促進經血排出，改善痛經、小腹冷痛等不舒服的癥狀。特別是對于月經量少、痛經、經血排出不暢的女性，適量飲用紅糖水有一定的調理作用。

然而，過量飲用紅糖水可能會導致血糖升高、肥胖、胃腸不適等問題，所以建議女性在月經期間適量飲用，一般每天不超過一杯，并避免在睡前或空腹時飲用。同時，對于血糖高、糖尿病等患者，應避免飲用紅糖水。