吃魚對眼睛有很多好處，包括提供必需的營養(yǎng)物質、維生素A、歐米伽-3脂肪酸、抗氧化劑。

1.提供必需的營養(yǎng)物質

魚是優(yōu)質蛋白質的良好來源，同時含有豐富的維生素A、維生素D、歐米伽-3脂肪酸等營養(yǎng)成分，這些對于眼睛的健康都非常重要。

2.維生素A

維生素A在維持正常視力方面起著關鍵作用。它有利于預防夜盲癥和干眼癥，并保護眼睛免受感染和疾病的侵害。

3.歐米伽-3脂肪酸

這種脂肪酸對眼睛的健康至關重要。它們可以降低患上眼部疾病的風險，如青光眼和黃斑變性。

4.抗氧化劑

魚中還含有抗氧化劑，如維生素C和維生素E，它們可以幫助對抗自由基損傷，保護眼睛免受氧化應激的損害。