腰椎輕度骨質增生的理療方法為休息、熱敷、牽引、按摩以及運動、物理治療等。

1.休息

在疼痛發作時，應盡量休息，避免長期站立或坐著，可以使用床墊或枕頭來保持腰部的舒適。

2.熱敷

使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部，每次20-30分鐘，每天數次。熱敷可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

3.牽引

使用牽引器對腰部進行牽引，可以拉開椎間隙，減輕椎間盤壓力，緩解疼痛。

4.按摩

輕輕按摩腰部肌肉，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張。

5.運動

適當的運動可以增強腰部肌肉的力量，緩解疼痛?？梢赃x擇游泳、瑜伽、散步等運動。

6.物理治療

可以使用電療、光療、磁療等物理治療方法，緩解疼痛，促進康復。