來例假可以做瑜伽，但需要根據個人情況適當選擇和調整。

適當的瑜伽練習有利于緩解例假期間的不適。比如一些輕柔的伸展動作可以放松身體，減輕腹部墜脹感和腰酸等癥狀。但并非所有的瑜伽體式都適合在例假期間進行。像倒立、深度扭轉等較為激烈的體式可能會對身體造成不良影響，如導致經血逆流等。

要注意控制練習的強度和時間。避免過度疲勞，以免加重身體的不適或影響例假的正常進行。同時，需密切關注自己的身體反應。如果在練習過程中出現疼痛加劇、經血量異常增多或其他不適，應立即停止練習。

如果本身例假期間身體較為虛弱或存在某些婦科疾病，最好在專業醫生的指導下決定是否進行瑜伽練習以及適合的體式和強度。