當面臨測血壓時感到緊張，可以嘗試以下方法來緩解：

1.深呼吸

慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次。

2.放松身體

從腳到頭逐漸緊張和放松身體的各個部位，感受身體的重量和壓力。

3.心理暗示

告訴自己測量血壓是安全的，放松可以得到更準確的結果。

4.轉移注意力

可以想一些輕松的事情，或者與測量者進行輕松的交談。

5.提前準備

在測量血壓前，可以先休息一會兒，讓自己放松下來。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、老年人等，可能需要更加注意測量血壓時的緊張情緒。如果緊張情緒嚴重影響測量結果或身體健康，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。