要延遲射精時間，可以嘗試以下方法：

1.調整呼吸

深呼吸和放松技巧可以幫助減輕焦慮和緊張，從而延長射精時間。

2.控制刺激

減少陰莖的刺激可以幫助延遲射精。可以嘗試改變性行為的節奏或使用避孕套來減少刺激。

3.鍛煉骨盆底肌肉

骨盆底肌肉的鍛煉可以增強射精控制能力。可以通過收縮和放松這些肌肉來進行鍛煉。

4.尋求專業幫助

如果以上方法都無法解決問題，可能需要尋求專業的醫生或心理咨詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，對于某些男性來說，延遲射精時間可能是一個正常的生理反應，并不一定需要治療。如果您對自己的性表現有任何疑慮或擔憂，最好咨詢專業醫生的意見。