高血壓患者吃些蔬菜水果、粗糧、海產(chǎn)品、白肉、菌類等食物，比較好。

1.蔬菜水果

含有豐富的豐富的維生素和礦物質(zhì)，如橙子、西蘭花、芹菜等，能為高血壓患者提供必要的營養(yǎng)成分，同時部分蔬菜如芹菜還有利于降低血壓。

2.粗糧

如全麥、燕麥、黑米等，含有膳食纖維和β-葡聚糖，有利于降低膽固醇，對高血壓患者有益。

3.海產(chǎn)品

如海帶、海魚等，含有豐富的不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，特別是海魚中的不飽和脂肪酸，對降低血壓和預(yù)防血栓形成有明顯效果。

4.白肉

如雞肉、魚肉等，含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)且脂肪含量較低，適合高血壓患者食用。

5.菌類

如蘑菇、木耳等，含有多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，有利于降低血壓。