在家可以通過以下方法練習肺活量：

1.深呼吸

慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復多次。

2.吹氣球

將氣球吹大，然后再慢慢地放氣，重復多次。

3.唱歌

唱歌可以鍛煉肺部的肌肉，提高肺活量。

4.跑步

跑步是提高肺活量的有效方法，可以增強心肺功能。

5.游泳

游泳可以鍛煉全身肌肉，包括肺部肌肉，提高肺活量。

對于患有呼吸系統疾病的人群，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，在進行肺活量練習前，應先咨詢醫生的意見，以確保安全。此外，練習肺活量需要長期堅持，才能取得良好的效果。