例假期間通常可以喝紅糖水，紅糖水對緩解痛經有一定幫助，但具體情況因人而異。

喝紅糖水的宗旨在于為機體補充能量和糖分，紅糖中含有較多的鐵、鈣等營養物質，適量飲用紅糖水可以補充例假期間身體的失血。此外，中醫認為，紅糖性溫，有“溫而補之，溫而行之”的功效，例假期間喝紅糖水還可以起到一定的活血化瘀、緩解疼痛的作用。然而，需要注意的是，紅糖水并不能從根本上解決痛經問題。如果痛經較為嚴重，建議及時就醫，明確原因后進行針對性治療。同時，飲用紅糖水也應適量，過量飲用可能會引起血糖升高、胃部不適等問題。