痔瘡犯了疼痛，可以通過以下方法緩解：

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多喝水，避免食用辛辣、油膩食物。

2.改變排便習(xí)慣

保持大便通暢，避免便秘或腹瀉。

3.坐浴

用溫水坐浴15-20分鐘，可緩解疼痛和腫脹。

4.使用藥物

局部使用痔瘡膏、栓劑，可緩解疼痛和出血。

5.就醫(yī)治療

如果疼痛嚴重或藥物治療無效，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要手術(shù)治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老年人等特殊人群，痔瘡的治療方法可能有所不同，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。同時，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，預(yù)防痔瘡的發(fā)生和加重。