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預防中暑怎么辦問

2025年03月04日 10:22:29
病情描述：

預防中暑怎么辦

醫生回答(1) 答
  • 羅小敏
    羅小敏副主任醫師

    武漢大學人民醫院 向他提問

    預防中暑的具體方法包括避免高溫時段外出、做好防曬措施、保持水分攝入、注意飲食、制定合理的運動計劃等。

    1.避免高溫時段外出

    尤其在中午到下午4點之間，盡量待在陰涼處。

    2.做好防曬措施

    涂抹防曬霜、戴寬邊帽和太陽鏡，穿著輕薄透氣的長袖衣物。

    3.保持水分攝入

    多喝水，特別是在戶外活動或劇烈運動后，避免飲用含咖啡因或酒精的飲料。

    4.注意飲食

    多吃含有豐富的水分的水果和蔬菜，避免高油、高脂食物。

    5.制定合理的運動計劃

    避免在高溫時段進行劇烈運動，選擇在清晨或傍晚進行適量運動。

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