防止近視眼需要綜合采取保持正確用眼習慣、控制用眼環境、合理飲食、加強體育鍛煉等。

1.保持正確的用眼習慣

保持良好的讀寫姿勢，眼睛與書本保持適當的距離；避免長時間近距離用眼，每45-60分鐘休息10-15分鐘。

2.控制用眼環境

保持室內光線充足，避免光線過強或過弱；減少電子設備的使用時間，特別是在睡前。

3.合理飲食

攝入含有豐富的維生素A、C、E和鋅等營養物質的食物，如胡蘿卜、菠菜、水果、堅果等。

4.加強體育鍛煉

適量的體育鍛煉可以促進血液循環，有利于眼睛的健康。可以選擇一些有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等。