判斷自己是否眼球突出可以通過自我觀察、比較法和測量等方式。

1.自我觀察

面對鏡子，向前平視，觀察雙眼的角膜頂點是否超出眼眶外側緣。輕輕按壓眼球，感覺有沒有腫脹或突出感。

2.比較法

比較雙眼的外觀，看有沒有一側眼球明顯突出。或者與他人的眼睛進行比較，了解正常眼球突出的范圍。

3.測量

使用眼球突出計進行測量，這是一種專業的眼科測量工具。但需要在醫生或眼科專業人士的指導下進行。

注意，眼球突出可能是多種疾病的癥狀之一，如甲狀腺相關眼病、眼眶腫瘤等。如果發現自己有眼球突出的情況，應及時就醫，進行全面的眼部檢查和評估，以確定原因并采取相應的治療措施。