白光和暖光相比，暖光對眼睛更好。

暖光的光譜更接近自然光，其中的紅色光線比例較高，這種光線可以刺激人體分泌更多的褪黑素，幫助調整時差，提高睡眠質量。此外，暖光的色溫較低，光線更加柔和，不會產生刺眼的感覺，對眼睛的刺激也較小。相比之下，白光的光譜中藍色光線比例較高，這種光線對眼睛的刺激較大，容易導致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。

然而，需要注意的是，無論是暖光還是白光，都需要注意光線的亮度和強度，避免在過強或過暗的光線下閱讀或工作。此外，正確的用眼習慣也非常重要，如保持適當的閱讀距離、定期休息、避免長期盯著屏幕等。如果有眼部不適或視力問題，建議及時就醫，以便得到專業的診斷和治療。