晚上心悸可以通過生活調整、心理調節等方式改善。

1.生活調整

保持規律的作息，確保每晚獲得7至8小時的充足睡眠，使心臟得到充分休息。避免攝入濃茶、咖啡、煙酒等刺激性物品，以免加重心悸癥狀。同時，適當進行有氧運動，如太極拳、散步等，以增強心肺功能，改善身體狀態。

2.心理調節

長時間精神緊張、焦慮等不良心理狀態易引發心悸。所以，要學會放松，進行心理疏導，如冥想放松、聽舒緩的音樂等，保持平和樂觀的心態，減少情緒因素導致的心悸發作。

如果心悸癥狀持續不減或加重，應及時就醫。醫生會進行相關檢查，查明病因，并給予針對性的治療建議，如藥物治療或針對原發病的處理等。