如果懷疑自己心梗發作，可通過以下步驟進行自救：

1.立即停止活動，就地休息。

2.舌下含服硝酸甘油1片，若癥狀無緩解，5分鐘后可再含服1片。

3.若家中有氧氣，可通過鼻導管或面罩吸氧。

4.立即撥打急救電話120，告知自己的癥狀和位置。

5.等待急救人員到來期間，密切觀察病情變化，如有心跳呼吸驟停，應立即進行心肺復蘇。

對于有心肌梗死病史的患者，日常需要注意以下幾點

1.遵醫囑服藥，不可擅自增減藥量或停藥。

2.避免勞累、情緒激動、飽餐等誘發因素。

3.定期復查，如有不適及時就醫。

需要注意的是，以上內容僅供參考，如出現心梗癥狀，應立即就醫或撥打急救電話，以免延誤病情。