孕晚期長痔瘡可通過調整飲食、保持肛門清潔、適當運動、養成良好的排便習慣等方法來緩解。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，有利于軟化糞便，減少便秘的發生。同時，要多喝水，保持身體水分充足。

2.保持肛門清潔

每天用溫水清洗肛門，保持肛門周圍清潔干燥，避免感染。

3.適當運動

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇散步、瑜伽等適合孕期的運動。

4.養成良好的排便習慣

每天定時排便，避免久蹲久坐，排便時不要用力過猛。

需要注意的是，孕婦盡量避免使用藥物，以免影響胎兒生長發育。此外，孕婦在孕期應注意保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮，這對緩解痔瘡癥狀也有一定的幫助。