富含蛋白質多的食物有很多，以下是一些常見的食物：

一、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；

二、畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；

三、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等；

四、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等；

五、魚、蝦、蟹等；

六、大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高；

七、干果類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

以上食物富含蛋白質，可根據個人情況適當選擇。