經常吃木耳的好處有清腸作用、補血作用、幫助消化等。

1.清腸作用

木耳中含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留的時間，從而防止便秘，并排出體內的有害物質。

2.補血作用

木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血。

3.幫助消化

木耳中的膳食纖維有利于促進腸胃蠕動，幫助消化，對于防治消化不良、食欲不振有一定的幫助。