餐后半小時、睡前半小時或兩餐之間的空腹時段都屬于補鋅的最佳時間。

餐后半小時是一個理想的補鋅時段，由于此時胃內胃液分泌較多，有利于鋅元素的吸收和利用，從而提高補鋅效果。其次，睡前半小時也是不錯的選擇，這時身體活動量減少，能量消耗降低，攝入的鋅元素能夠更充分地被身體吸收，為夜間修復和免疫提供支持。此外，對于健康成人而言，在兩餐之間的空腹時段補鋅，如午餐和晚餐之間，也可以達到較高的生物利用度。