適量吃蛋白粉不會長胖。

蛋白粉本身是一種高蛋白、低脂肪、低熱量的營養補充劑，其主要作用是提供人體所需的蛋白質，幫助維持和增強肌肉。在適量攝入的情況下，蛋白粉并不會直接導致體重增加。然而，如果攝入的蛋白粉量過多，或者在沒有相應增加運動量的情況下大量攝入，多余的蛋白質可能會轉化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。此外，如果攝入蛋白粉的同時，還攝入了其他高脂肪、高熱量的食物，長胖的風險則也會相應增加。