生花生一天吃15-20粒較為合適。

生花生一天的食用量應控制在適量范圍內，以充分發揮其營養價值同時避免不良影響。一般來說，每天食用15-20粒生花生是比較合適的。花生含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛋白質以及多種維生素和礦物質，適量食用有利于補充身體所需營養，促進健康。然而，過量食用花生可能導致油脂攝入過多，增加消化負擔，甚至可能引發血脂升高等問題。所以，在享受花生美味的同時，也要注意控制食用量，保持均衡飲食。