菠蘿蜜適量食用并不容易長胖。

菠蘿蜜是一種熱帶水果，其熱量相對較低，每100克菠蘿蜜的熱量約為103至105大卡，且脂肪含量僅為0.3克。它還含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和酵素成分，這些都有利于增強身體免疫力，促進腸道蠕動，從而有益于身體健康。

然而，菠蘿蜜的糖分含量較高，如果過量食用，糖分可能會轉化為脂肪在體內堆積，增加長胖的風險。所以，建議每天食用菠蘿蜜的量控制在1至2個，避免過量攝入糖分和熱量。

總的來說，菠蘿蜜是一種營養豐富、低熱量的水果，適量食用并不會導致發胖。