每天早上一杯牛奶的好處有很多，包括補充營養(yǎng)、增強骨骼健康、提供飽腹感、改善睡眠質量、提升免疫力等。

1.補充營養(yǎng)

牛奶含有豐富的優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)成分，能夠為身體提供所需的營養(yǎng)物質。

2.增強骨骼健康

鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素，牛奶中的鈣易于被人體吸收，有利于預防骨質疏松。

3.提供飽腹感

牛奶中含有蛋白質和脂肪，可以增加飽腹感，減少早餐后饑餓感的出現(xiàn)。

4.改善睡眠質量

牛奶中的色氨酸是一種天然的氨基酸，有利于調節(jié)睡眠，改善睡眠質量。

5.提升免疫力

牛奶中的營養(yǎng)成分有利于增強身體的免疫力，預防疾病。