不易消化的食物有很多，以下是一些常見的例子：

一、高纖維蔬菜

1.牛皮菜

2.韭菜

二、高纖維水果

1.火龍果

2.獼猴桃

三、堅果

1.夏威夷果

2.開心果

四、豆類

1.紅腰豆

2.白腰豆

五、肉類

1.臘肉

2.火腿

六、乳制品

1.奶油

2.煉乳

七、谷物

1.糙米

2.全麥面粉

這些食物都含有較高的膳食纖維或其他難以消化的成分，消化系統可能需要更多時間來分解和吸收。在食用這些食物時，應適量，并結合其他易消化的食物，以確保獲得足夠的營養且避免消化不良。如果有消化系統問題或健康疑慮，最好咨詢醫生或專業的營養師的建議。