通過曬太陽、食物攝入和維生素D補充劑等方法可以補充維生素D。

1.曬太陽

皮膚暴露在陽光下可以合成維生素D。每天適度曬太陽，讓臉部、手臂和腿部暴露在陽光下10-15分鐘，有利于身體合成足夠的維生素D。但需要注意避免陽光直射眼睛，同時，也要注意做好防曬措施，以免曬傷皮膚。

2.食物攝入

一些食物中含有維生素D，比如魚肝油、蛋黃、乳制品、魚類等。通過食物攝入維生素D是一種較為安全的方法。

3.維生素D補充劑

可以遵醫囑通過口服維生素D補充劑如維生素D2片等來增加維生素D的攝入量。在選擇補充劑時，應根據個人情況和醫生的建議選擇合適的劑量。