DHA無論是早上吃還是晚上吃，一般都可以，不存在哪個好的說法。

早上是人體新陳代謝最為旺盛的時段，這時服用DHA可以充分利用這一生理特點，促進DHA在體內的吸收和利用。此外，早上吃早餐后半小時左右服用DHA，可以避免空腹服用對胃腸道的刺激，同時也有利于DHA與食物中的其他營養素共同被身體吸收。將DHA的服用時間固定在早上，還有利于形成穩定的補充習慣，從而保持體內DHA的穩定水平。

然而，晚上服用DHA也并非不可取。對于一些人來說，晚上服用可能更為方便或符合個人習慣。但需要注意的是，晚上服用DHA時應避免過量喝水，以免夜尿頻繁影響睡眠質量。