經常吃夜宵可能會對身體造成肥胖、影響睡眠、胃腸負擔、血糖波動、心血管問題等危害。

1.肥胖

夜間身體代謝率較低，吃夜宵容易導致熱量攝入過多，無法及時消耗，從而轉化為脂肪堆積，增加肥胖的風險。

2.影響睡眠

吃夜宵會刺激胃酸分泌，影響睡眠質量，導致入睡困難、多夢、易醒等問題。

3.胃腸負擔

夜宵在夜間消化，會增加胃腸負擔，影響胃腸功能，導致消化不良、胃痛、胃脹等問題。

4.血糖波動

夜宵后血糖會升高，長時間如此可能導致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險。

5.心血管問題

夜宵攝入過多的脂肪和鹽分，可能導致血壓升高、血脂異常，增加心血管疾病的風險。