喝脫脂牛奶的好處主要包括補充優質蛋白、補鈣、控制體重、促進消化等方面。

1.補充優質蛋白

脫脂牛奶含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質含有人體必需的多種氨基酸，有利于修復和增長肌肉組織，維持身體正常的新陳代謝，增強身體抵抗力。

2.補鈣

脫脂牛奶是鈣的良好來源，鈣是骨骼和牙齒的主要成分，長時間飲用能保證身體有充足的鈣供應，有利于預防骨質疏松癥。

3.控制體重

脫脂牛奶去除了大部分脂肪，熱量大幅降低，對于需要控制體重或減肥的人群來說，既能滿足營養需求，又不會攝入過多熱量。

4.促進消化

脫脂牛奶中的乳糖有利于促進腸道內有益菌群的生長，改善腸道環境，促進消化。