寶寶3個月后可用枕頭，但具體時間需根據發育情況決定，枕頭高度1-3厘米為宜，材質要柔軟、透氣、吸濕性好，要經常清洗和消毒，每2-3個月更換一次。

使用枕頭的注意事項如下：

1.高度：枕頭的高度要適中，不能太高也不能太低。一般來說，寶寶的枕頭高度應該在1-3厘米之間。

2.材質：枕頭的材質要柔軟、透氣、吸濕性好。可以選擇棉質、羽絨、記憶棉等材質的枕頭。

3.清潔：枕頭要經常清洗和消毒，保持衛生。

4.更換：寶寶的枕頭要定期更換，一般每2-3個月更換一次。

總之，寶寶使用枕頭的時間和高度要根據寶寶的發育情況來決定，同時要注意枕頭的材質和清潔，以保證寶寶的睡眠質量和健康。