喝蛋白質粉的最佳時間因人而異，但一般來說，以下幾個時間段是比較適合的：

1.早餐時

早餐是一天中最重要的一餐，攝入蛋白質粉可以幫助補充身體在夜間流失的蛋白質，同時提供能量。

2.運動后

運動后30分鐘內，身體對蛋白質的需求較高，攝入蛋白質粉可以幫助促進肌肉恢復和生長。

3.睡前

睡前攝入蛋白質粉可以幫助維持肌肉質量，同時提供一定的飽腹感，減少夜間饑餓感。

需要注意的是，蛋白質粉不能代替正常的飲食，應該在均衡飲食的基礎上適量攝入。對于特殊人群，如腎臟疾病患者、糖尿病患者等，應該在醫生或營養師的指導下使用蛋白質粉。此外，蛋白質粉的質量也很重要，應該選擇正規品牌和渠道購買。