維生素D是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有多種益處。補充維生素D的方法有曬太陽、食物來源、維生素D補充劑等。

1.曬太陽

皮膚暴露在陽光下可以合成維生素D。每天適度曬太陽，讓臉部、手臂和腿部暴露在陽光下15-30分鐘，有利于身體合成足夠的維生素D。但需要注意避免陽光直射眼睛，同時，也要注意做好防曬措施，以免曬傷皮膚。

2.食物來源

一些食物也含有豐富的維生素D，比如魚肝油、蛋黃、乳制品、魚類等。可以適當(dāng)增加這些食物的攝入。

3.維生素D補充劑

如果通過飲食無法滿足身體對維生素D的需求，可以考慮服用維生素D補充劑。在選擇補充劑時，最好選擇醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，并按照說明服用。