板栗是一種營養豐富的堅果，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食纖維，對身體有益。

1.含有豐富的碳水化合物

板栗是一種良好的碳水化合物來源，可為身體提供能量。

2.蛋白質含量

板栗中含有一定量的蛋白質，有利于維持身體的正常功能。

3.脂肪

板栗中含有健康的脂肪，對心血管健康有益。

4.維生素和礦物質

板栗含有豐富的維生素C、維生素B6、錳、鉀等礦物質，這些營養素對身體的正常生長和發育至關重要。

5.膳食纖維

板栗中的膳食纖維有利于促進腸道健康，預防便秘問題。

板栗是一種營養豐富的食物，可作為健康飲食的一部分。適量吃板栗可以提供多種營養素，對身體有益。