早上適量吃包子并不會導致發胖。

包子作為日常中常見的早餐，其外皮主要由面粉制成，含有豐富的碳水化合物，是補充能量的好選擇。餡料則因種類不同，營養價值各異，如豬肉餡含有豐富的優質蛋白質和鐵質，蔬菜餡則提供豐富的維生素和礦物質。在早上適量食用包子，能夠滿足上午的能量需求，同時保證營養攝入的均衡。

然而，如果攝入的包子數量過多，特別是肉餡包子，可能會導致熱量攝入超標，從而引起體重增加。此外，如果包子內的餡料油脂、糖分等含量過高，也容易增加體重。所以，在食用包子時，建議控制食用量，選擇低熱量、低脂肪、高蛋白的餡料，如蔬菜、豆腐等。同時，搭配適量的運動，如散步或簡單體操，有利于促進消化，避免食物堆積。