例假指月經。女性來月經是可以適量食用山竹的。

山竹是一種熱帶水果，口感清甜多汁，含有豐富的膳食纖維、維生素C、B族維生素、維生素E以及多種礦物質等對人體有益的營養成分。這些成分不僅有利于為身體補充必要的營養，還能在一定程度上緩解經期不適。例如，膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善便秘情況；維生素C有利于增強抵抗力，減少感冒等疾病的發生；B族維生素則有利于緩解經期可能出現的情緒波動、焦慮等問題。

然而，需要注意的是，山竹性涼，過量食用可能會引起胃腸道不適，如腹痛、腹瀉等。特別是對于體質偏寒的女性，在月經期間更應控制食用量。此外，避免食用冷藏或冷凍的山竹，以免刺激子宮收縮，導致痛經或加重經期不適。