男士想要提升性功能，可以嘗試以下飲食方法：

1.含鋅食物

鋅是人體必需的微量元素，它參與了男性生殖系統的正常發育和功能維持。含鋅豐富的食物有貝類、海鮮、動物肝臟、瘦肉、堅果等。

2.富含維生素的食物

維生素對男性生殖系統的正常功能起著重要作用。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損傷。富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果。

3.富含精氨酸的食物

精氨酸是一種必需氨基酸，它是精子生成的重要原料。富含精氨酸的食物有海參、墨魚、章魚、鱔魚等。

4.高蛋白食物

蛋白質是男性身體組織的重要組成部分，也是精子的重要原料。高蛋白食物有瘦肉、魚類、蛋類、奶制品等。

需要注意的是，飲食調整只是提高性功能的輔助方法，保持健康的生活方式和良好的心態同樣重要。同時，如果有性功能障礙等問題，應及時就醫，進行專業治療。