預防腦血栓的形成，可以從調整飲食、適當運動、戒除不良習慣、控制基礎疾病等方面著手。

1.調整飲食

飲食應以清淡為主，減少高油、高脂食物的攝入，控制鹽分，多吃含有豐富的纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有利于降低血脂和血壓。

2.適當運動

根據自身情況選擇合適的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增強體質，促進血液循環，減少血栓的形成。

3.戒除不良習慣

戒煙、限酒，避免過度勞累和情緒激動，保持規律的作息和良好的心態。

4.控制基礎疾病

如患有高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病，應積極治療，按時服藥，以控制病情，降低腦血栓的風險。