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預(yù)防老年癡呆需要吃什么

2025年03月13日 18:43:15
病情描述:

預(yù)防老年癡呆需要吃什么

醫(yī)生回答(1)
  • 閆欣
    閆欣副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問

    預(yù)防老年癡呆需要吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬果類、堅(jiān)果類、粗糧等食物。

    1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

    多吃含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸的食物,如瘦肉、魚類、海產(chǎn)品等,有利于維持大腦正常功能。

    2.蔬果類

    多吃新鮮蔬菜和水果,如菠菜、草莓、藍(lán)莓等,含有豐富的維生素和抗氧化劑,有利于保護(hù)大腦免受自由基損害。

    3.堅(jiān)果類

    適量吃堅(jiān)果類食物,如核桃、杏仁等,含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂質(zhì)和蛋白質(zhì),對大腦健康有益。

    4.粗糧

    增加粗糧攝入,如燕麥、小米等,提供豐富的膳食纖維和B族維生素,有利于維持大腦代謝。

    此外,保持低鹽低脂飲食,避免動脈粥樣硬化,有利于降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

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