預(yù)防中耳炎的方法包括保持耳部衛(wèi)生、均衡飲食、規(guī)律作息、正確擤鼻涕等。

1.保持耳部衛(wèi)生

定期使用濕布或棉花棒清潔外耳道，但注意避免插入過深，以免損傷耳道。在洗澡、游泳或洗頭時(shí)使用耳塞，防止水進(jìn)入耳道。

2.均衡飲食

以清淡易消化的飲食為主，適量攝入香蕉、蘋果、白菜、瘦肉等食物，保持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)全面。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，如辣椒、煙酒等。

3.規(guī)律作息

保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠，避免熬夜，有利于維持身體正常的免疫功能。

4.正確擤鼻涕

擤鼻涕時(shí)，不要同時(shí)捏住兩側(cè)鼻孔，應(yīng)單側(cè)擤鼻涕，避免鼻涕倒流進(jìn)入中耳。