耳鳴可以通過避免噪音、放松身心、調整生活習慣、藥物治療等來處理。

1.避免噪音

長時間暴露在高強度噪音環境中會導致耳鳴加重，所以需要避免噪音刺激。盡量減少使用耳機、調高電視音量等行為。

2.放松身心

長時間的精神緊張、焦慮、壓力等情緒問題可能會加重耳鳴，所以需要放松身心。可以通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式來緩解壓力。

3.調整生活習慣

保持良好的生活習慣有利于緩解耳鳴。例如，保持充足的睡眠、適量的運動、健康的飲食等。

4.藥物治療

如果耳鳴嚴重影響生活質量，可以在醫生指導下使用鹽酸氟桂利嗪、倍他司汀、依那普利、舍曲林等藥物進行治療。