孕婦吃新鮮蔬菜和水果、含有豐富的蛋白質的食物、多喝水等可以使羊水清澈。

1.新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質等營養成分。維生素C等具有抗氧化作用，能夠減少有害物質對羊水的影響，保持羊水的良好狀態。比如橙子、草莓、菠菜等。

2.含有豐富的蛋白質的食物：優質蛋白質對于孕婦和胎兒的健康都非常重要。足夠的蛋白質攝入可以促進胎兒發育，同時也有利于維持羊水的正常成分和量。比如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物。

3.多喝水

充足的水分攝入是維持羊水適量和清澈的基礎。水分可以促進身體的新陳代謝，幫助排出廢物和毒素，從而減少對羊水的污染。孕婦應每天保證足夠的喝水量。