孕酮高可以通過保持健康的生活方式、適度運動、情緒調節等方法調理。

1.保持健康的生活方式

包括規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，由于良好的睡眠有利于維持內分泌的平衡。還要合理飲食，多吃新鮮蔬菜水果以及含有豐富的優質蛋白質的食物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，這樣可以為身體提供必要的營養物質，同時避免不良飲食對激素水平產生影響。

2.適度運動

進行適合自己的有氧運動，如慢跑、散步、游泳等，能夠增強體質，促進新陳代謝和血液循環，有利于改善激素分泌情況。

3.情緒調節

長時間的精神壓力和不良情緒可能導致激素紊亂，所以要學會放松心情，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，保持平和的心態。