三步按摩可有效提高聽力、減輕耳鳴，以下是具體原因：

1.按摩耳周穴位

耳周穴位與耳部神經、血管緊密相連，按摩這些穴位可以促進耳部血液循環，緩解耳部疲勞，從而提高聽力、減輕耳鳴。

2.按摩耳部周圍

耳部周圍有許多重要的穴位，如聽宮、聽會、翳風等，按摩這些穴位可以刺激耳部神經，改善耳部功能，緩解耳鳴。

3.按摩頸部

頸部是連接頭部和身體的重要部位，頸部的血管和神經與耳部緊密相連。按摩頸部可以促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張，從而改善耳部血液循環，減輕耳鳴。

需要注意的是，在進行按摩時，應注意力度適中，避免用力過猛，以免損傷耳部組織。同時，如果耳鳴癥狀較為嚴重，建議及時就醫，以便進行針對性治療。