月子里要快速下奶，可以讓寶寶多吸吮、保持良好的心態、合理飲食、適當按摩等。

1.讓寶寶多吸吮

寶寶出生后應盡早開始吸吮，頻繁有效的吸吮能促進泌乳素的分泌，幫助建立良好的泌乳反射。

2.保持良好的心態

情緒對乳汁分泌有很大影響。月子里要盡量保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

3.合理飲食

飲食要均衡且富有營養。應多攝入含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養素的食物，如魚肉、雞肉、蛋類、奶類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。同時，要注意適量飲水，以保證身體有足夠的水分來產生乳汁。

4.適當按摩

可以對乳房進行適當的按摩，促進乳腺管通暢。用溫熱的毛巾先熱敷乳房幾分鐘，然后用手從乳房根部向乳頭方向輕輕按摩。