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月子里如何快速下奶

2025年03月14日 18:03:24
病情描述:

月子里如何快速下奶

醫生回答(1)
  • 時春艷
    時春艷主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    月子里要快速下奶,可以讓寶寶多吸吮、保持良好的心態、合理飲食、適當按摩等。

    1.讓寶寶多吸吮

    寶寶出生后應盡早開始吸吮,頻繁有效的吸吮能促進泌乳素的分泌,幫助建立良好的泌乳反射。

    2.保持良好的心態

    情緒對乳汁分泌有很大影響。月子里要盡量保持心情舒暢,避免緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

    3.合理飲食

    飲食要均衡且富有營養。應多攝入含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養素的食物,如魚肉、雞肉、蛋類、奶類、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。同時,要注意適量飲水,以保證身體有足夠的水分來產生乳汁。

    4.適當按摩

    可以對乳房進行適當的按摩,促進乳腺管通暢。用溫熱的毛巾先熱敷乳房幾分鐘,然后用手從乳房根部向乳頭方向輕輕按摩。

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