腦供血不足的調理方法主要包括調整飲食、適度運動、規律作息、情緒管理、戒煙限酒等。

1.調整飲食

保持均衡飲食，增加膳食纖維攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜和水果，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝取，少吃鹽。

2.適度運動

選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能，促進血液循環。

3.規律作息

每天保持7-8小時的高質量睡眠，避免熬夜，養成規律的作息時間。

4.情緒管理

學會放松技巧，如深呼吸、冥想，培養興趣愛好，積極參加社交活動，保持心情愉悅。

5.戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都是腦供血不足的危險因素，應盡量避免。

此外，若腦供血不足癥狀嚴重或持續加重，應及時就醫，接受專業治療。