腰間盤突出壓迫坐骨神經睡覺的正確姿勢包括平臥或側臥，應避免趴著睡。

一、平臥是腰間盤突出較為適宜的睡覺姿勢，同時要睡硬板床。在平臥時，讓膝蓋微微彎曲，并在膝蓋下方放置一個中等大小的枕頭給予支撐，這樣的體位能夠減輕下脊柱的壓力。

二、側臥時，最好采用嬰兒睡姿勢，用枕頭支撐身體重量。

三、腰間盤突出不能趴著睡，因為趴著會使脊柱的自然曲線變平，從而給背部肌肉帶來額外壓力。不過趴著睡只適合患有退行性腰間盤突出的人，且他們還需要在腹部墊一個枕頭。此外，腰間盤突出患者除了要采取正確的睡姿外，還可以在睡前使用泡沫輥拉伸脊柱。具體的不同選擇需要咨詢正規醫院的骨科醫生，聽取專業建議后再選用。

總之，腰間盤突出患者要重視睡覺姿勢的選擇，同時結合醫生建議采取其他合適的輔助措施，以更好地緩解癥狀和促進康復。